醫師建議12歲以上在吃茶葉蛋!一文睇清小朋友絶不能吃的食物!

已更新:2021年8月17日

很多家長知道,蜂蜜、巧克力、速食那類的食物給孩子吃不好,但除了這些比較常見的食物外,有些食材遊走在糢糊地帶,常讓人不清楚到底可以還是不行,醫師陳映庄分享了他的看法,並製成圖表,讓人一目瞭然,哪些歲段盡量不要食用哪些食材。



茶和茶葉蛋,意外引起討論


從表格中我們可以看到有一欄寫著「茶、咖啡等咖啡因飲料,建議12歲以上」,讓網友媽媽提問:「那以茶葉煮成的茶葉蛋合適嗎?」沒想到陳映庄醫師的答案讓許多媽媽非常震驚!醫師表示:個人建議一樣是12歲以上,因為除了茶葉咖啡因(應該不多)問題之外,茶葉葉蛋比水煮蛋或煎蛋更不好消化,小孩子容易鬧肚痛,因此建議長大一點再吃比較好!不過醫師也幽默回應,如果孩子天生鐵胃,可能就無感。

對此媽媽們都表示「孩子超愛吃茶葉蛋」、「幼兒園菜單有茶葉蛋耶⋯⋯」不少人對於孩子12歲以上才較適合吃茶葉蛋感到非常不可思議,但其實醫師的意思也並不是玩是不能吃,雖有少量茶葉咖啡因,更擔心的是消化問題,因此,有給孩子吃過茶葉蛋的媽媽,也不用太自責或是太恐慌。

除了巧克力,綜合維他命、羊乳片,做成零食的營養品熱量也不容小覷


家長常購買綜合維他命、鈣片、羊乳片、魚油、酵素、益生菌等營養品、維他命,希望寶寶頭好壯壯,體格比同年齡的小朋友還要好,但這些保健產品做成軟糖、咀嚼錠、糖漿等劑型,其實熱量非常高,因此也容易造成小孩營養過剩。

若想讓孩子頭好壯壯,還是以鼓勵孩子攝取原態食物為主,並增加新鮮蔬果的多樣性,少喝果汁汽水及含糖飲料,並減少外食機率。過重的兒童於兩2歲後,建議飲用低脂乳品,並適量攝取均衡的六大類食物。


孩子嗜甜怎麼辦?這3招被認為最有效!


1.同理孩子的感受


如果孩子已經習慣吃甜食、甚至吃上癮了,結果現在被要求一口都不能吃,一定會感到很痛苦,因此,父母首先應同理孩子難受的心情。當父母實施的新原則與過往差異太大,孩子無法馬上適應變化,在父母嚴格要求的情形下,除了讓孩子難以達到父母的期望,父母也容易在過程中失去耐性、對孩子發脾氣。讓孩子吃糖成癮,成人有部分責任,但父母也不必太苛責自己,只要在幼兒階段發現了問題,都有機會改變。

2.採取漸進式做法


該怎麼協助孩子戒糖呢?若要改變孩子的習慣,應採取漸進式的做法,讓孩子能慢慢適應,而非馬上斷絕孩子所有的甜食來源,實施嚴格的要求。父母可以從觀察孩子開始,記住孩子1天會吃多少糖、吃幾次等,做基本的紀錄,接著可以提供比較健康、含有天然糖的替代點心。

一開始,孩子可能無法達到父母的期望,但只要觀察到孩子有微小的進步,父母應適時給予回饋、鼓勵,讓孩子從中獲得成就感,才會增進戒糖的動力,例如說,「媽媽發現你今天只吃1顆糖果,很棒喔,繼續加油,媽媽相信你做得到。」

3.讓孩子心理滿足,降低對糖的依賴


很多小朋友都喜愛吃餅乾、糖果等甜點,是因為當在吃甜食,大腦會分泌多巴胺,讓人產生亢奮、愉悅的感受。不少孩子感到煩悶、壓力,心理不滿足的時候,就會想要吃甜食。

但孩子如果有爸媽的關注、陪伴,有遊戲可以玩等,就不需要透過吃很多糖以獲得快樂。若父母平時很忙碌,應嘗試「重質不重量」,在有限時間內跟孩子說說話,擁抱孩子等,讓孩子感受到父母的關愛,當孩子能從日常生活中得到心靈上的安慰,就比較能夠遠離糖的誘惑。


轉自: 陳映庄醫師的育兒資訊站

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