孩子吃飯慢,5招搞掂吃飯問題


許多家長常為了孩子每天吃飯的問題而困擾,一來擔心孩子吃不飽,二來又煩惱吃飯吃好慢,一吃就是一兩個小時,天人交戰下到底要給孩子多少時間吃飯呢?本篇來探討每個孩子吃飯動作慢的原因,以及不同原因的解決辦法,一起來看看。


孩子吃飯慢,必知5大原因與破解法


一般來說,孩子用餐時間平均為30分鐘左右,太快或太慢皆有不好的影響,吃得太快會消化不良、吞嚥容易嗆咳,吃得太慢,食物停留在牙齒上時間過長,容易影響琺瑯質,增加蛀牙的危機。醫師建議實際用餐時間盡量控制在20至35分鐘內。孩子吃飯太慢通常有5大原因,爸媽該如何引導?


原因1.吃飯太制式,吃飯是件無聊事

用餐是一天要經歷三次的儀式,許多家庭將吃飯這件事情太制式化,孩子會沒有新鮮感,面對每天都要做的事情,就跟寫作業一樣,久而久之就容易無聊,無法投入專注力在吃飯上。


◆爸媽怎麼做吃飯應該是一件享受的事情,就像我們會特地找好吃的餐廳吃大餐一樣,爸爸媽媽可以將吃飯建立一個默契儀式,建立新鮮感,如:設計每週菜單及驚喜甜點,今日過完後可以撕下明天的貼紙,看看明天媽媽要準備什麼好料的,也可以從菜名來吸引孩子的注意力唷!


原因2.分心坐不住,吃個飯動來動去

孩子的專注力不足或是孩子年紀較小,在30分鐘的用餐情境中很容易坐不住,常常吃沒多久就要下餐桌玩遊戲跑跳,常常觀察到許多爸媽為了禮節,一直要求孩子吃完才能下餐桌,這個理論沒錯,但沒有考慮到情緒的加成影響,會讓專注力更快速下降。


◆爸媽怎麼做可以用計時器,以10分鐘為單位,並給予孩子能在10分鐘吃完的量,或是將這餐孩子預備吃完的量分成3份,並且告訴孩子要保護好計時器唷,快快吃完就可以按掉計時器,炸彈就不會爆炸,完成後可讓孩子短暫下餐桌走走3~5分鐘,之後可以再進階成15分鐘為一單位唷!


原因3.排斥特定氣味口感,這不愛那個不吃

挑食是每個孩子都會出現的狀況,有些孩子特定氣味不吃,如紅蘿蔔、青椒,或是特定口感不吃,如:茄子、洋蔥。當孩子嘗試新事物時,爸爸媽媽不要說「這很好吃,你吃吃看」「吃這個又不會怎麼樣」等等主觀話語,也避免讓孩子看到大人把食物挑掉的過程。


◆爸媽怎麼做可以試著和孩子一起料理,讓孩子看到食物製作的過程,過程中可以說「紅蘿蔔變成細細長長的車車了,等等要開進你的肚子裡嘍,會讓你變得更厲害!」


原因4.咀嚼肌群無力,吃肉無力咬不動

小時候孩子常常「吃軟不吃硬」,容易造成孩子咀嚼肌群發育不良、無力,視孩子年齡給予適當材質的食物很重要,食物可以剪但不要太碎,有些孩子甚至會把一口飯含在嘴裡很久。


◆爸媽怎麼做多讓孩子嘗試各種不同材質及形式的食物,形式上就算是肉也有分肉塊、肉絲、肉條、肉片、肉丸等,藉由不同的料理方式,可以增加孩子對不同食物的咀嚼經驗。


原因5.沒有時序感,怎麼又要吃飯了

人體的生理時鐘是經由連續習慣而產生的規律,沒有時序感孩子常常被吃飯追著跑,會有才剛吃完一餐,怎麼下一餐來得這麼快的錯覺,一昧等待孩子飢餓才進食,容易造成進食的生理時鐘紊亂。


◆爸媽怎麼做可和孩子一起規劃每日作息表,將三餐及點心的時間規劃在內,盡可能照著作息表走,餐與餐中間除了規劃的點心之外,盡量不要給予太多份量的點心,久而久之可以訓練孩子在特定的時間有肚子餓的感覺。



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