孩子生活習慣差?建立好習慣的三方法

已更新:2021年8月24日



現在很多孩子的生活習慣很差,晚睡、不愛運動、只想宅在家、東西亂丟也不覺得怎樣,你常常覺得教不動嗎?戒掉一個壞習慣比養成一個好習慣要難上十倍、百倍,先來看看你家孩子有沒有這些壞習慣:


1、生活懶散沒動力 2、不愛整理 不愛收拾 3、拖拖拉拉 該做的事不先做 4、生活自理很依賴 5、態度隨便 明明可以卻不好好做 6、做事粗心馬虎 大概就好 7、東西亂丟也不覺得怎樣 8、自己的東西沒辦法保管好 9、常常一邊學習一邊玩 10、睡覺習慣差 常搞到很晚才睡


其實都不是爸媽沒在教,而是孩子聽不進去!生活習慣很差的孩子該如何培養好習慣?該如何戒掉壞習慣?


爸媽必看!三招建立孩子好習慣


從史丹佛、哈佛大學等研究中,再結合王宏哲老師多年臨床實驗,建立好習慣有3個核心素養做法:


1.找出簡單目標,一次做一件事

研究發現,當目標太遠或過程太複雜,容易使人放棄。如果你的孩子生活懶散不愛整理,戒掉壞習慣沒有速成法,建議每次練好一個生活習慣,之後再換下一個,像是要求房間地上不要有外套,書包歸位在某地方。若是孩子回家後拖拖拉拉,親子要共同討論回家後優先該做的二件事,不要多,像是先完成作業,不要先開電視等,這樣就算成功一半了。


2.建立新捷徑,溝通新方法

孩子就是生活習慣差,罵也沒用、訂100個規矩也沒用,是時候應該要建立新的捷徑了!這方式可以減少親子衝突,讓大人不用一直在吼同一件事。如何建立新的捷徑?舉例來說,孩子睡前不刷牙,那就改成洗完澡跟刷牙一起做;東西都不整理,那看卡通時中間的廣告就一起整理,把兩件事黏在一起做,要A就要B。


3.找到正向感,建立主動性

爸媽也可學習用正念思考建立主動性,例如房間整理乾淨時,可以詢問孩子「你有沒有感覺不一樣?你的感受有沒有比較輕鬆?你有沒有覺得家庭氣氛不同?」我們不要給孩子營造一種「你真的很愛管」的想法,破解的方法就是—─引導他們自己去想,去建立習慣循環,而後形成自律。

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