想小朋友高D,5種食物一定要避免!!


現在生活中充斥著環境荷爾蒙,它會造成孩子性早熟而影響最終身高。希望孩子未來能有理想的身高,以下五種食物從小就要盡量避免:


1, 油炸食物:

大家都知道生長激素有助於長高,但其實生長激素還有個功用,分解脂肪。試想一下,體內時常都有大量脂肪,生長激素可能就要先忙於把脂肪分解,那麼作用於生長板促進生長就會不足。此外,油炸食物容易造成肥胖,而肥胖會刺激雌激素分泌,促進性早熟,就會影響孩子的最終身高。


2, 高糖食物:

除了油脂,生長激素還有一個敵人,就是高糖。高糖讓血糖上升,這時會抑制生長激素分泌,因此不可以讓孩子吃飽飽睡覺是很重要的,因為生長激素本來就是晚上睡覺時大量分泌,但吃飽後,血糖升高,這時就會抑制生長激素分泌,自然妨礙長高。此外高糖食物,熱量高,容易造成肥胖,而肥胖又會刺激雌激素分泌,造成性早熟,影響最終身高。


3, 超加工食品:

依照「NOVA」的食物分類法,第四級稱為超加工食品,包括各式各樣的含糖飲料、碳酸飲料、加工肉品、超商量產的包裝麵包、泡麵、冷凍食品、微波即食食品等。超加工食品的缺點包括熱量密度高,含過多的飽和脂肪和反式脂肪,高糖和高鈉,富含精製碳水化合物,缺乏纖維,營養價值較低,攝取較多時,不僅影響正餐攝取量,也容易造成肥胖,高脂高油都會影響性早熟,妨礙生長激素作用。此外,這些食物通常都含有不少食品添加物,有些添加物是被認為可能影響鈣質吸收的,自然會妨礙長高。


4, 動物的皮:

目前普遍認為環境荷爾蒙是造成孩子性早熟的主要因素,而環境荷爾蒙現在無所不在,例如動物的皮上就容易會殘留畜牧業的荷爾蒙藥物,當然這可以透過慎選具有檢驗合格或標榜無藥物的品牌來食用,但如果是外食,來源如何就完全不得而知了,因此建議盡量避免讓孩子吃動物的皮,儘管它真的很香。此外動物的內臟其實也容易殘留有環境荷爾蒙,孩子也盡量避免食用。


5, 塑膠容器食物:

塑膠製品遇熱可能會釋出塑化劑,塑化劑會造成性早熟,因此建議避免使用塑膠容器來承裝食品,孩子也避免使用塑膠餐具。而很多保健食品、兒童營養品,其實也都是使用塑膠容器,你無法知道這個塑膠容器在製造過程中有沒有塑化劑殘留,所以沒有必要的兒童營養補充品,也不建議孩子額外攝取。此外,紙盒餐具的淋膜也同樣具有風險,雖然它成分是PE與PP,耐熱溫度至少都有70℃以上,但一樣,無法確定它在製造過程中有沒有接觸到塑化劑,而且萬一盛裝的食物溫度過高,還是有可能會釋放出塑化劑的,所以,如要外帶食物,建議可以的話自備容器會更好。


想要長高,當然最重要的就是營養均衡,攝取優質蛋白,充足睡眠和充分運動,尤其是跳躍相關的運動。優質蛋白食物包括雞蛋、牛奶、瘦肉等,若是植物性蛋白,則是豆類、深綠色蔬菜和堅果穀物。每日盡量在10:30前就進入熟睡期,因為生長激素分泌最旺盛的時間是11:00~1:00。而跳躍性的運動有助於刺激生長班,幫助長高,因此小學生想要長高的話,每天跳繩幾百下是必要的~

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