放完年假小朋友學習力降低-6件事必需注意


有沒有注意到,每當小朋友過年期間放太鬆,放完假回學校的學習力就大大的變差?

其實這真的是每年很常見的現象!年假如果作息太不規律、放太鬆、過度玩手機、亂吃零食、或晚睡晚起,這些習慣都在降低學習力。所以父母需注意,過年有六件事會降低小朋友學習力:


1、玩平板超過1小時會降低學習力: 兒童2歲以下避免使用螢幕,大於2歲每日不要超過1小時,爸媽要控制小朋友接觸平板及電子產品的時間,30分鐘就該休息。建議過年在家可以多玩互動型桌遊,多陪伴多互動,更能刺激小朋友發展出專注力與學習力~


2、吃太多過年不健康食物會降低學習力: 過年不健康食物屬於高油、高糖、油炸、醃製加工食物,例如炸年糕、煎堆、蘿蔔糕或是來歷不明的糖果等等,小朋友吃多了可能會躁動不專心,盡量少吃為妙。


3、戶外活動不足2小時會降低學習力: 小朋友每日戶外活動要達2-3小時以上,戶外活動頻率越高,可維持晶亮有神,身體多動、多曬太陽,對於代謝都有助益。


4、睡前滑手機會降低學習力: 很多國內外研究均發現睡前用太多手機平板等電子產品,會讓身體持續興奮超過1小時,造成生理時鐘混亂,當下容易睡不著,但其實已經很疲倦,隔天起來的精神就會不好,降低大腦學習力。


5、喝水少於1500cc會降低學習力: 建議每日最少要喝1500cc的白開水,喝水足夠不但可以促進代謝,更可以增加小朋友專注力與正向情緒。


6、中高強度運動不滿30分鐘會降低學習力: 要提升孩童專注力,最適合的運動就是中高強度的有氧運動(會有點喘但仍能說話的程度),例如跑步、騎腳踏車、籃球等等,且每日至少累積30分鐘,一週至少150分鐘。疫情期間不想出門,可在家做高抬膝跑步等運動,也能達到同樣效果。


過年放假期間,除了勤洗手、消毒外,記得別讓小朋友玩太瘋,適度放鬆但也要記得提早幫小朋友收拾心情,飲食運動要規律,放假期間電子產品的使用要管控,才不會降低開學後的學習力~


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