有沒有注意到，每當小朋友過年期間放太鬆，放完假回學校的學習力就大大的變差？
其實這真的是每年很常見的現象！年假如果作息太不規律、放太鬆、過度玩手機、亂吃零食、或晚睡晚起，這些習慣都在降低學習力。所以父母需注意，過年有六件事會降低小朋友學習力：
1、玩平板超過1小時會降低學習力： 兒童2歲以下避免使用螢幕，大於2歲每日不要超過1小時，爸媽要控制小朋友接觸平板及電子產品的時間，30分鐘就該休息。建議過年在家可以多玩互動型桌遊，多陪伴多互動，更能刺激小朋友發展出專注力與學習力～
2、吃太多過年不健康食物會降低學習力： 過年不健康食物屬於高油、高糖、油炸、醃製加工食物，例如炸年糕、煎堆、蘿蔔糕或是來歷不明的糖果等等，小朋友吃多了可能會躁動不專心，盡量少吃為妙。
3、戶外活動不足2小時會降低學習力： 小朋友每日戶外活動要達2-3小時以上，戶外活動頻率越高，可維持晶亮有神，身體多動、多曬太陽，對於代謝都有助益。
4、睡前滑手機會降低學習力： 很多國內外研究均發現睡前用太多手機平板等電子產品，會讓身體持續興奮超過1小時，造成生理時鐘混亂，當下容易睡不著，但其實已經很疲倦，隔天起來的精神就會不好，降低大腦學習力。
5、喝水少於1500cc會降低學習力： 建議每日最少要喝1500cc的白開水，喝水足夠不但可以促進代謝，更可以增加小朋友專注力與正向情緒。
6、中高強度運動不滿30分鐘會降低學習力： 要提升孩童專注力，最適合的運動就是中高強度的有氧運動（會有點喘但仍能說話的程度），例如跑步、騎腳踏車、籃球等等，且每日至少累積30分鐘，一週至少150分鐘。疫情期間不想出門，可在家做高抬膝跑步等運動，也能達到同樣效果。
過年放假期間，除了勤洗手、消毒外，記得別讓小朋友玩太瘋，適度放鬆但也要記得提早幫小朋友收拾心情，飲食運動要規律，放假期間電子產品的使用要管控，才不會降低開學後的學習力～
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