5招解決小孩過度使用電子產品



知名兒科醫學期刊《JAMA Pediatrics》近日指出,學齡前小孩,使用電子螢幕產品愈久,其「大腦白質完整性(white matter integrity)」愈差,會影響幼兒認知功能,證實幼童長時間使用電子螢幕,直接破壞大腦溝通能力。

如果把大腦想像成是主機,大腦白質就是重要的各區域的溝通線路,線路出了問題,大腦就會當機短路。該研究也發現我之前講的,看螢幕愈久的幼童,語言表達能力愈差,處理語言的速度也更慢。


小孩一天可以看多少螢幕?答案是「3歲前幼兒不能看」,而3-6歲,要陪他使用電子螢幕,而且時間不能超過20-30分鐘。3歲前,是大腦快速發育時期,大腦要透過「互動」,才能有效學習。我在臨床看過很多孩子,成天看電子螢幕,刺激太少,該動都不動起來,最後造成發展遲緩。孩子不玩玩具,只看平板及手機,常常是大人造成。重要資訊,一定要讓帶孩子的每個人知道~


手機使用越多,越健忘

2013年美國趨勢調查發現,比起55歲以上的人,Y世代的人較容易忘記今天星期幾,以及鑰匙放在哪。在電子產品使用率的越來越高的環境裡,電子產品使用的越多,會讓孩子習慣太直覺式的思考,造成生活中的瑣事無法動腦去記得。家庭與職業治療師派翠西亞古騰塔克(Patricia Gutentag)指出,電子產品使用越頻繁和缺乏充足的睡眠,兩者交錯就是導致健忘的主要原因。


美國兒童學會與加拿大兒童協會皆指出:0-2 歲的幼童不該接觸任何的科技產品,3-5 歲每天應限制為一個小時,6-18 歲每天應限制為兩小時 。兒童與青少年使用科技產品的頻率,常常超過建議時間的 4-5 倍,帶來嚴重的後果,有時甚至威脅健康。手持行動裝置 (行動電話、平板電腦、電玩遊戲) 的普及,讓人更容易接觸與使用到科技產品,特別是年紀很小的孩童。


關於電子產品的5個使用建議


(1)管理孩子使用時間

上述提到2歲前不建議使用各類電子產品,5歲以下每日應規範一小時的使用期間,使用時爸媽在旁陪伴,學齡孩子可以視表現、放假再予以使用並規範時間,一次建議不超過二小時。另外,晚上7點後,盡量不要讓孩子使用,因為它會減少及延後體內「褪黑激素」的分泌,孩子會更不好入睡。


(2)不用手機作交換條件

很多爸媽會使用電子產品、零食等交換條件,例如乖乖吃飯、洗澡、寫功課等等…..但越是這樣會容易養成孩子使用電子產品的習慣,所以,聰明的爸媽,應該是有需要的時候,再陪孩子使用,更可以增加親子互動。


(3)瞭解電子產品中的兒童安全設定與選擇兒童專用app

現在有很多APP,都可以幫助家長設定,限制孩子使用的時間與使用、觀看的內容,更有許多專為兒童設計的學習、遊戲、音樂APP,分齡、分類型的設計,都可以找找看對孩子或有幫助的東西。


(4) 孩子會模仿爸媽使用電子產品的模式

很多爸媽在家,有空就會拿出手機來滑,一滑就是30分鐘起跳,爸媽自己在家都不懂得去拿書看、陪孩子玩,只對手機有興趣,孩子當然也會好奇!


(5)制定一個家庭「無手機」的時間

同第4點,孩子會模仿或是跟大人比較使用電子產品的時間,所以爸媽可以每周訂出一個時間,全家人放下電子產品,好好的陪伴孩子,不管是玩玩具、念繪本、玩桌遊……都是非常好的~


不讓孩沈迷電視及平板的育兒法


1.早期多給予一些感覺統合活動刺激 例如,用雙手去搓捏黏土,聽音樂做身體律動,到戶外跑跳、盪鞦韆、溜滑梯等。


2.球類運動幫助孩子的立體視覺發展 跟孩子大量的玩球,踢球、丟接球、拍球等活動,有助於孩子的立體視覺發展。


3.積木、拼圖訓練孩子專注力 疊積木及拼拼圖的活動一定不能少,這是刺激孩子發展出高度專注非常好的活動。少量的立體書及觸覺書介入,也可以幫助孩子專注力及視覺的發展。


4.親子共讀,提升孩子想像力 親子共讀對學齡前的孩子尤佳,小至一歲有助於手眼協調,大至六歲有助於創意及想像力的培養。


小孩應否使用電子產品議題,現在已經到信則有,不信則無,甚至出來很多為了反對而反對的言論。這不是一個社會正常的現象。


如果,我們知道「天然勒尚好」的健康觀念,那對幼兒發展來説,也是一樣,戶外活動及動動手玩玩具,對孩子才是天然的、才是必然的。提早重視他,不要等到淪陷才想控制他~

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